เขียนโดย นักจิตวิทยาชื่อ ฮิเดกิ วาดะ หนังสือ “กำแพงวัย 80 ปี” นี้มีชื่อแปลเป็นภาษาอังกฤษ ว่าThe 80-Year-Old Wall
ทันทีที่หนังสือวางจำหน่าย ยอดขายก็ทะลุ 500,000 เล่ม
กลายเป็นหนังสือขายดีที่สุดในขณะนั้น หากแนวโน้มยอดขายยังคงเป็นเช่นนี้ต่อไป ยอดขายของหนังสือจะทะลุ 1 ล้านเล่ม และจะกลายเป็นหนังสือที่ขายดีที่สุดแห่งปีของญี่ปุ่น
ดร.วาดะ วัย 61 ปี เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอาการป่วยทางจิตในผู้สูงอายุ เขาได้ย่อเคล็ดลับของชีวิตที่ “ผาสุก” สำหรับคนวัย 80 ปีไว้ใน 44 ประโยค ดังต่อไปนี้:
1.จงเดินต่อไป
2.เมื่อโกรธ ให้หายใจเข้าลึกๆ
3.ออกกำลังกายให้เพียงพอ เพื่อไม่ให้ร่างกายติดขัด
4.ดื่มน้ำให้มากขึ้นเมื่อใช้เครื่องปรับอากาศในฤดูร้อน
5.ผ้าอ้อมผู้ใหญ่มีประโยชน์ในการช่วยให้เคลื่อนไหวได้คล่องตัวขึ้น
6.ยิ่งเคี้ยวมากเท่าไหร่ สมองและร่างกายก็จะยิ่งกระฉับกระเฉงมากเท่านั้น
7.การสูญเสียความทรงจำไม่ได้เกิดจากอายุ แต่เกิดจากการขาดการใช้สมอง
8.ไม่จำเป็นต้องกินยามากเกินไป
9.ไม่จำเป็นต้องลดความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดโดยไม่จำเป็น
10.การอยู่คนเดียวไม่ใช่ความเหงา แต่คือการใช้เวลาอย่างสงบสุข
11.ความเกียจคร้านไม่ใช่เรื่องน่าอาย
12.ไม่จำเป็นต้องเสียเงินไปกับใบขับขี่ (ในญี่ปุ่นมีโครงการรณรงค์ให้ผู้สูงอายุคืนใบขับขี่)
13.ทำในสิ่งที่ชอบ ไม่ทำในสิ่งที่ไม่ชอบ
14.ความปรารถนาตามธรรมชาติยังคงมีอยู่แม้ในวัยชรา
15.ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม อย่าเอาแต่นั่งอยู่บ้านตลอดเวลา
16.กินในสิ่งที่ชอบ การมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยยังดีกว่า
17.ทำทุกอย่างอย่างระมัดระวัง
18.อย่าคบค้าสมาคมกับคนที่เราไม่ชอบ
19.อย่าดูทีวีตลอดเวลา
20.แทนที่จะต่อสู้กับความเจ็บป่วย จงเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน
21.”เมื่อรถวิ่งไปถึงภูเขา หนทางย่อมปรากฏ” — นี่คือคาถาวิเศษแห่งความสุขสำหรับผู้สูงวัย
22.กินผลไม้สดและสลัด
23.เวลาอาบน้ำไม่ควรเกิน 10 นาที
24.ถ้านอนไม่หลับ ก็ไม่ต้องฝืน
25.กิจกรรมที่สร้างความสุขจะช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง
26.พูดในสิ่งที่รู้สึก ไม่ต้องคิดมาก
27.หา “แพทย์ประจำครอบครัว” ให้เร็วที่สุด
28.อย่าอดทนหรือฝืนตัวเองมากเกินไป การเป็น “ผู้สูงวัยใจกล้า” ก็ไม่ใช่เรื่องแย่
29.บางครั้งการเปลี่ยนใจก็ไม่เป็นไร
30.ในระยะสุดท้ายของชีวิต ภาวะสมองเสื่อมคือของขวัญจากพระเจ้า
31.ถ้าหยุดเรียนรู้ คุณจะแก่ลง
32.อย่าไขว่คว้าหาชื่อเสียง สิ่งที่คุณมีอยู่นั้นเพียงพอแล้ว
33.ความไร้เดียงสาเป็นของผู้สูงวัย
34.ยิ่งเรื่องใดยากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งน่าสนใจมากขึ้นเท่านั้น
35.การอาบแดดนำมาซึ่งความสุข
36.ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น
37.ใช้วันนี้อย่างสบายๆ
38.ความปรารถนาคือกุญแจสู่การมีอายุยืนยาว
39.ใช้ชีวิตอย่างร่าเริง
40.หายใจอย่างผ่อนคลาย
41.หลักการของชีวิตอยู่ในมือของคุณเอง
42.ยอมรับทุกสิ่งอย่างสงบ
43.คนที่ร่าเริงเป็นที่รักของทุกคน
44.รอยยิ้มนำมาซึ่งโชคลาภ
การแก่ชราไม่ใช่ข้อจำกัด แต่เป็นของขวัญ ด้วยทัศนคติและพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ถูกต้อง ช่วงเวลาหลังอายุ 60 อาจเป็นช่วงเวลาที่คุ้มค่าที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตของคุณ ขอให้เรายอมรับความชราไม่ใช่ด้วยความกลัว แต่ด้วยความสง่างาม ความกตัญญู และสติปัญญาที่ ดร.วาดะ ได้แบ่งปันอย่างเผื่อแผ่
ขอบคุณ ผู้แปลบทความ มาเผยแพร่
โดยไม่แสดงชื่อ